Зависимость – это психологическая или физиологическая потребность в чем-то, что необходимо человеку для утоления своих эмоциональных или физических потребностей.
Это может быть:
– употребление алкоголя;
– употребление наркотических средств;
– табакокурение;
– игровая или интернет зависимость;
– пищевые расстройства и др.
Курение, наркомания и злоупотребление алкоголем – самые распространенные из всех опасных вредных привычек, которые приносят огромнейший вред.
Что же нужно, чтобы отказаться от зависимостей?
• Первый шаг – этап «Осознание». Принятие решения – непосредственный отказ от пагубной привычки.
• Второй шаг – этап «Ломки». Если вы боитесь, что вот-вот сорветесь – лучше обратиться к специалистам. Но этап неизбежен независимо от того, о какой именно привычке идет речь.
• Третий шаг – этап «Восстановление здоровья». Важно понимать, что сразу при отказе от вредных привычек (алкоголя, сигарет или наркотиков) положительный эффект будет заметен не сразу. Потребуется время, от 1 месяца до 1 года, для того, чтобы вывести все продукты распада из организма.
Важно помнить: отказаться от вредных зависимостей – никогда не поздно, ведь именно положительные привычки формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели.