Зависимость от табака признана одной из самых распространенных эпидемий за всю историю человечества – никотиноманией. Она стоит в одном ряду с алкоголизмом и наркоманией.
Курение приводит к:
– Риску онкологических заболеваний;
– Сердечно-сосудистым патологиям;
– Хроническим болезням легких;
– Ослаблению иммунитета и ускоренному старению.
В каком бы возрасте, после какого бы стажа курения не возникло желание расстаться с сигаретой, нужно знать, что это желание может осуществиться при выполнении простых и необходимых правил по оздоровлению образа жизни.
Отказ от табака – сложный, но достижимый процесс. Вот несколько проверенных способов:
– Обратиться за медицинской помощью;
– Использовать мобильные приложения и горячие линии – телефон консультативной помощи по отказу от курения: 8-800-200-0-200 (бесплатно);
– Избегать триггеров: убрать сигареты, зажигалки, пепельницы;
– Заняться спортом и правильно питаться.
Каждый может внести вклад в здоровое будущее – свое и своих близких. Если вы курите – попробуйте отказаться от сигарет хотя бы на эту неделю. Если не курите – поддержите тех, кто решил бросить.